| Автор | Фитнесс и здоровое питание. |
|---|
| Я ем что хочу, а все белки и углеводы получаю из всякой химии типа гейнеров и протеинов! |
Ну приемов 5, может.
Я граммы не считаю, если чо. |
для Мэйлин:
А какие должны быть? Необычные?)
я вот это откоментила
В зал даже для лечения можно ходить
для Vertolet:
Ну понтанулась девочка. почему понтанулась? для меня каша на молоке 2.5% это жирно. Для меня не жирно это на воде. |
для Dmitri7:
трудно высчитывать эти граммы жиров(
или если по таблицам каким то не сложно это делать? |
| Вообще каши способствуют набору веса, а на молоке тем более. Правильно Оглая говорит. |
или если по таблицам каким то не сложно это делать?
https://tvoytrener.com/pitanie/potreblenie_kalorii.php |
Вообще, еще от интенсивности тренировок зависит, конечно же.
Если ужираться кашами и тягать гантельки по два кг, то да, толку никакого.. |
это условно довольно таки. посчитайте общее количество жиров в день.
Ога, но просто без жиров тоже фигня будет.
Сплошное обезжиренное вредно, а не правильно..
А так, если заморачиваться на циферках, то надо ж не только на кол-во жиров ориентироваться, но и на общий калораж и всё такое. |
| Сейчас для многих девушек поход в спортзал - это групповые занятия, где нужно бегать и скакать неистово минут 50. Тоже с таких начинала. Там полно было красоток достаточно упитанных, которые уже лет 5 на эти групповые ходють, а вес не убавляется. |
| Тренеру выгодно зато. |
для Ban Boy:
https://tvoytrener.com/pitanie/potreblenie_kalorii.php
а как вот жиры высчитать? к примеру как узнатьс колько жира в 150 грамах грудки?
для Мэйлин:
в том же желтке есть жир, в том же не белом мясе... |
Мне вот некогда по спортзалам ходить, так приходиться за питанием очень следить...
для Мэйлин:
Жиры нужны, но настолько в маленьких количествах, что тебя бы это удивило наверно.) |
для Oglaya:
Мясные продукты - куриная грудка - ставишь количество грамм - посчитать |
для Мэйлин:
Ну мне от нужен мышечный корсет для спины, птамушта она не держится совсем, а остальное попутно укрепляется по чуть-чуть. И выносливость там, все дела
почитай "Тренировки заключённых" Пола Выйда, там как раз такое всё подобрано, подойдёт для даже совсем нетренированного человека |
Кстати прежде чем начать набирать в качалке вес, нужно похудеть.)
Это два разных процесса...) |
а как вот жиры высчитать? к примеру как узнатьс колько жира в 150 грамах грудки?
http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe
Там ваще можно целые блюда высчитывать.
в том же желтке есть жир, в том же не белом мясе...
Дак да, надо на весь рацион ориентироваться. |
для Ban Boy:
спасиб)
для Мэйлин:
Дак да, надо на весь рацион ориентироваться.
ну я обычно заранее знаю что сегодня съем, поэтому так же легко по идее высчитывать? я правда очень вот эти высчитывания не люблю, просто стараюсь есть мало но часто, но вот жиры видимо с лихвой потребляю) |
| Кмк разожраться проще на углеводах, нежели на жирах) |
Если покушать в 5 утра очень плотно, потом плотно в 10 утра и по легкому в 14 - а потом провести тренировку с 17 до 21, а в 22 фрукты - то вполне себе наеден и не толстеешь.
Ну я по такому режиму уже 17 лет тренируюсь |
Ога, но просто без жиров тоже фигня будет.
Сплошное обезжиренное вредно, а не правильно..
посмотри мой рацион на предыдущей странице. в нем жиров 100-114 гр. жиры из яиц, грудки,молочки.
если заморачиваться на циферках, то надо ж не только на кол-во жиров ориентироваться, но и на общий калораж и всё такое.
именно это и надо.
Там полно было красоток достаточно упитанных, которые уже лет 5 на эти групповые ходють, а вес не убавляется.
сколько я людей наблюдал и наблюдаю в залах,которых ходят и не меняются. основные причины тут:
- отношение к тренировкам,питанию,режиму. говоря просто есть формула,по которой надо выполнять это,это и это. и выполнять это все каждый день,изо дня в день. тогда будет результат.
- они не понимают что делают.получили не верную информацию из интернета/тренера/друзей и маются ерундой.
- они хардгейнеры. люди,которым генетически не дана возможность заниматься этим спортом(бб). результаты у них будут низкие. |
