| Автор | Фитнесс и здоровое питание. |
|---|
Нужно просто отрезать пути к соблазну.
Переехать в страну третьего мира или взять кредит. |
для Светославна:
Подозреваю, что худеть придется, поскольку денег на еду будет все меньше. |
для Vertolet:
Уже давно пора забыть чему в Союзе учили и делать наоборот же!) |
Ой да лааадно вам... Я на праздники редко пью, но если решила выпить, то пью может бокал вина от силы, и уже есть почти не хочется.
Все, надо начать пить!) |
| 3 Месяца у меня был рекорд когда нечего не пил,вобще нечего,потом наступил НГ,Рождество,и ДР,но теперь уже опять нечего не пью уже 3-4 недели. |
| Кто на треню завтра? |
| Не ты, инфа сотка. Азаза. |
| У меня как раз грудь-плечи-трицепс завтра! И пресс! |
| ты говорила что жируха и на диване булками объедаешься. |
Кто на треню завтра?
Я сегодня ходила!
А спина-грудь-руки еще с понедельника болят.. :( |
для Мэйлин:
А спина-грудь-руки еще с понедельника болят
болят - значит мышцы развиваются :) |
для Азураил:
Такая выдумщица!
На самом деле я бодибилдингу уже лет 30 посвятила. |
А про жируху, это так, кокетничаю.
Как зальюсь слезами горючими о том, что посмотрите, мол, какая я толстая, а меня в ответ все как давай успокаивать: да ну не толстая ты, Натаха, просто кость у тебя широкая. |
| Давайте все кто посещает зал, напишут нам тут свой примерный рацион? Желательно с указанием размера порций) |
сейчас:
1) 7:30 гречка 100гр + омлет 4 яйца
2) 10:30 рис 120 гр. + 150 гр. грудка
3) 13:30 рис 120 гр. + 150 гр. грудка
4) 16:30 рис 120 гр.+ 150 гр. грудка
5) 20:00 грудка 150 гр. + 200 гр. огурцов
6) 22:30 творог 200гр. + 400 мл молоко
калорийность рациона 3500-3650 килокал. разброс из-за жирности молочной продукции.
этот мой рацион рассчитан на набор. если набор стопорится - увеличиваются углеводы.
этот же рацион можно использую и для сушки - уменьшаются углеводы до 150-50 гр в сутки(уменьшаются порции каш в 3-5 раз условно). |
с указанием размера порций)
размер не главное |
| для Dmitri7: подруга подкрашивает или сам? |
для Мантихора:
ну вроде как не малую роль играет... типа по малу но часто,залог разгона метаболизма, не? |
Я буду долго гнать метаболизм.
В глухих лесах его остановлю. (с) |
для Dmitri7:
а можно утром овсянку на воде с листьями салата и яйцом жареным на сухой сковороде? |
