| Автор | Грудь |
|---|
для Поклонник:
никто не знает=)
подколол )))
долго смеялся |
| Самый простой способ - отжимания с широко раздвинутыми руками |
для -lcd-:
они трясуться от недоперепития =) |
Любые упражнения с отягощением, где плечевой сустав преодолевает нагрузку в движении к положению плеча перед собой или вдоль тела.
Короче брусья, отжимания на широко расставленых руках (ноги на возвышении) если не в спорт. зале.
В спорт. зале жим лёжа, разведение гантелей в стороны, брусья.
Правда упражнения это 1/3 успеха. Остальное питание и отдых(сон). |
они трясуться от недоперепития =)
собственный опыт?) |
