| Автор | Как накачать пресс :) |
|---|
| раздельное питание, побольше лука зелёного и салата. и на ночь пресс покачать, махи поделать... |
| Как накачать пресс-секретаря? :) |
| цепляешься ногами за турник и подтягиваешься без рук. это упражнение на спину и нижнюю часть пресса. говорю тебе как человек имеющий 6 кубиков )) хороший совет, надо попробовать)) говорю тебе как человек не имеющий кубиков, почему не знаю ( хотя 2 года уже качаю прес :( |
| Делай скручивания.Я когда качал обычным способом,сотку делал.А скручивания-25макс.Хорошо пресс прокачивает. |
я привык драться
теперь прывыкай к новому подходу по методу just-julia Сел - лег, сел - лег. И так очень долго. |
не считал кубики до этого.
щас посмотрел - 6 кубов.
а что лучше? у меня на мопеде было 150 кубов. |
| 10 куб |
| жирок внизу живота еще за два куба сойдет? как сделать 9 и 10ый кубы? |
| 28 внизу живота это не жирок, а детородный орган :) |
29.
детородный орган инопланетян, размножаюшихся почкованием ))) |
| Поверь, самый нормальный способ качать пресс-сел-лёг..И так далее..Я качал два месяца перед поездклй на море, каждый день раз по 30-50 реально помогает) |
по 30-50 подходов?
я как перестал заниматься дзюдо(уже несколько месяцев не занимаюсь), так начали мышцы расти. |
| Где у тебя кубики? Тут или верхний пресс качать или нижний. Там разные способы |
| надобно с утяжелителями и короткой амплитудой с максимальным напряжением мышц пресса |
для tymur:
Не подходов, а именно 30-50 раз за 1 подход, подходов желательно от 3 до5, только равномерно распределить в течении дня и ни в коем случае не качать пресс после еды!!! |
| равномерно распределить в течении дня - в этом нет смысла, тебе любой кач скажет |
| смейся побольше ) |
для Сын_Одина:
Да пускай говорят что хотят...У них свои подходы и методы, я сам около года ходил на кач, но мышечная масса не выросла, а силы добавилось, а пресс на качалке не стоит и качать... |
я сам около года ходил на кач, но мышечная масса не выросла - не так тренировался, нужно чередовать тренировки.
п.с. не ходил ты год на качалку, макс. пару месяцев. |
| Одень пояс Абтроник - его можно даже с пивом лежа у телевизора. |
