Форумы-->Форум для внеигровых тем-->
1|2|3
| Автор | Подтягивание |
|---|
| 0. (просто ноль, пузик к земле тянет XD) | | 0. (просто ноль, пузик к земле тянет XD) | | Я раз 8-12, когда как :) | 4*10-12 - больше и не надо, если правда блины к ногам не прицепят и прапор злой не попадется...
Между подходами 3-5 минут ...
Спину накачаешь и не пере трудишься =) | | У нас в свое время в рукопашке было 4 подхода : 20,20,15,15. | Между подходами 3-5 минут ...
хм,маловато,но если перед потренироватся немного,то думаю и сам так смогу) | 17,20
жжешь :) | | 15 лет назад в школе было первое место - 25 раз и по подьемпереворот тоже. тут млин подошел к турнику и пи...ц(( | 12 норматив 11го класса.
так что в армии не больше 14ти.
а вообще когда в школе учился ДПЮшник говорил что 12 норматив и в армии... | Обще войсковой норматив. Упражнение 6. Подтягивание на перекладине.
Оценка; "отл." 13 раз.
"хор." 11 раз.
"удовл." 9 раз. | | для Ва_Банкъ: ээ, а 10 или 12 куда округляется?) | ээ, а 10 или 12 куда округляется?)
вопрос к министру обороны. | | "К примеру, каждый военнослужащий младше 30 лет на оценку «отлично» должен подтянуться на перекладине 14 раз, а на «удовлетворительно» – 10 раз. В 30–35 лет пятерку ставят за 13 подтягиваний, тройку – за 9, а тем, кому от 35 до 40 лет, – за 10 и 6 раз соответственно. Военнослужащим от 40 до 45 лет на «отлично» нужно подтянуться 8 раз, на «удовлетворительно» – 4 раза, в возрасте от 45 до 50 лет – 7 и 3 раза. А тем, кто старше 50 лет, «отлично» ставят за пять подтягиваний, а на троечку достаточно подтянуться один раз." (с) | Военнослужащие срочной службы
Подтягивание: 14 - отл., 12 - хор., 10 - уд.
Бег 100 м. (сек.): 14,2 - отл., 14,6 - хор., 15,6 - уд.
Бег 3 км. (мин.): 12,3 - отл., 12,45 - хор., 13,2 - уд.
у нас ещё было "комплексное силовое упражнение": 30 сек отжимание и 30 сек пресс. ну там на 5-ку в сумме пресса и отжиманий около 50-ти было. выполнялось легко практически всеми | | 25 раз рекорд личный =) | кстати существует практика замены подтягивания упражнением "подъём переворотом". вроде 9 раз на отлично.
З.Ы. а у нас в технаре физрук загонялся по подтягиванию с уголком.
за 1 раз три пятёрки ставил. думаю он в этом понимал толк. сам бывший член легкоатлетической сборной РСФСР. | 15 лет назад - 20 раз спокойно, сейчас 10-12 - с трудом...
есть комплексы, за 2-3 месяца можно увеличить количество раза в 1,5 поищи в инете...
Один вроде такой:
три раза в неделю, лучше с напарником, подтягиваешься 5 подходов
5, 6, 7, 8, 9 раз, следующая тренировка 6, 7, 8, 9, 10 и т.д.,
когда доходишь до предела(больше не можешь) - заканчиваешь тренировку. Следующая - 4 подхода...
Например 6, 7, 8, 9, 10-не подтянулся, следующая тренировка 7, 8, 9, 10, и т.д.
Да в зависимости от физической формы начальное количество может варьироваться... | Для Северныймишка
еще зависит от того в какой форме сдавать будешь) | если в берцах(сапогах) - 14, в ботинках(туфли) -15, а в спортивной форме- 16
на оценку отлично
и соответственно с другими оценками | если в берцах(сапогах) - 14, в ботинках(туфли) -15, а в спортивной форме- 16
кайфово-то как. у нас только кирзачи были и ботинки для парадки, а в ботинках никто не разрешил-бы сдавать. |
1|2|3К списку тем
|
