| Автор | ГТО |
|---|
как ты узнал ???
для Школодотер:
было такое недоразумение |
| ГТО - это крутой чувак, нубы. Его не надо сдавать |
1. забраться на стенку, схватиться за турник, чтобы борода касалась его
2. спускаться вниз, разгибая руки.
3. повторить пункт 1, 2 пока мыщцы не начнут отваливаться.
человек дело говорит |
| тогда мясо в бицепсах постепенно нарастет и сможешь подтягиваться. - там широчайшие мышцы спины в основном задействованы, если это не французский хват, который для бап. |
там широчайшие мышцы спины в основном задействованы, если это не французский хват, который для бап.
для ЛунныйМечтатель:
ну ему пока и нужно как для бап, а потом научится, иначе вообще никак не научится |
для ЛунныйМечтатель:
широчайшие мышцы спины в основном задействованы
по идее все что надо для подъема, на спуске тоже прокачивается. |
| по идее все что надо для подъема, на спуске тоже прокачивается. - есть такое понятие - мышцы-антагонисты |
для ЛунныйМечтатель:
есть такое понятие - мышцы-антагонисты
Спуск с турника то надо плавно делать, значит задействованы те же мышцы, что и на подъем, а разгибатели в этот момент отдыхают. |
это уже ввели окончательно, а не эксперимент? во жесть
для Школодотер:
тренируйся, чего уж |
для Foenstein:
погугли, бицепсы меньше всего задействованы при обычном хвате. |
для ЛунныйМечтатель:
бицепсы меньше всего задействованы при обычном хвате
сам то сколько раз подтянешься? |
для ЛунныйМечтатель:
погугли
погуглил, в программе тренировок по подтягиваниям захват надо менять периодически. узкий-широкий, прямой-обратный. |
| Зачем ГТО? Ради значка и увеличения самооценки? Почему бы тогда зарплату не поднять, а? Вместо мероприятия по подготовке к ГТО? |
вы не готовы (с)
Вы не проходите(с) |
| скажи что зато у тебя богатый внутренний мир! :> |
| Подтягиваться в армии научат. Я служил в такой заднице что и подтягивался и с блином от штанги 20 кг на спине отжимался. Пришёл красавчиком, подтянутым, но контуженым. |
| Ребят , неужто реально надо доводить мышцы до изнеможения чтобы был результат ? Понимаете я хожу в качалку вот уже почти год (без 1 месяца) и занимаюсь там по подходам и повторениям , на всякие группы мышц там гантели и штанга. Но блин за год не видно результата вообще((( Бицепсы стали тверже и все , но не выросли в объеме |
Пост 20 дело говорит.
Ежели еще и в качалку ходишь, учись на гравитроне. |
учись на гравитроне.
хз чё это. понимаешь я прост не совсем в качалку , точнее в качалку в домашних условиях. Батя оборудовал комнату и там гантели штанги , ну и один тренажерчик и лежак с держателем для штанги |
Ну тогда делай как в 20 тебе рассказали.
Я так делала. После первого же раза ходила неделю как предок Тирекса. Но ничего, потихонечку идет. Уже два раза могу! |
