| Автор | Отжимание |
|---|
| аа експандер? возможно с ним что нибудь на бицепс делать?? |
для бицепса тянуть на себя надо
самые крутые бицы у депутатов. |
самые крутые бицы у депутатов.
пффф, выше бери!
для Nekroopolicc:
http://www.youtube.com/watch?v=Fcb4rLzXFl0#t
просвещайся. |
| а я думал мобилу отжали. |
| попробуй отжаться от потолка |
для Nekroopolicc:
Ты мужик то здоровый, такие как ты бабам нравятся. А я уже пол года не отжимаюсь и стал здоровый как пельмень |
Посто бери и отжимайся через не могу
100% очень эффективно |
Большой вес на массу, маленький на рельеф.
аа експандер? возможно с ним что нибудь на бицепс делать??
Один конец к полу, за второй как гантелю. Только надежно крепи, чтоб в лоб не зарядило)) |
| нету)если бы были взял бы как гантелю можно при желании использовать все что угодно например рюкзак или хозяйственную сумку наполненную например песком) |
| Отжимания от пола?!Тьфу,блин!Лучше мобилы отжимай на улице. |
| отжать у тс пару лет |
как гантелю можно при желании использовать все что угодно например рюкзак или хозяйственную сумку наполненную например песком)
+ в пластиковые бутылки песка можно насыпать.Будут тебе гантели) |
У меня две гантели, на 2.5 кг и на 8 кг. Поэтому одна рука у меня круче другой.
З.Ы.
Шучу, конечно. Из-за другого она более накачена |
у меня грудь 2 размера
бодрое начало темы :D
Я помню жил один год с соседом-боксёром, он часто над девушками угарал "Да у меня сиськи больше чем у неё!" |
| у меня грудь 2 размера и ты из-за такой фигни комплексуешь |
у меня грудь 2 размера
Ну он хоть не малится. |
| малится. ->палится* |
| На турнике очень бицепс хорошо работает. Особенно на обратном хвате. |
а возможно накачать руки очень маленьким весом по 4 килограма,
большой вес + определенное количество подходов и немного повторений= масса
маленький вес+ определенное количество подходов и много повторений = сушка |
какие способы есть что бы накачать руки при отжимании?
Тут только если трицепс... Можешь подтягивания делать. Основная нагрузка на спину, а так же на бицепс и на трицепс. Чтобы и на трицепс шла - нужно опускаться с турника плавно (не "спрыгивать").
а возможно накачать руки очень маленьким весом по 4 килограма, если большого веса нету...или это бесполезно?
поверь - возможно, только нужно делать много повторений. Правда у меня 5кг 2 гантельки были. Сначала по 1ой в каждой руке, делаешь много десятков повторений. Потом можешь 2 гантельки в 1ну руку.
Если на бицепс - то обычное сгибание (ладонями вверх, локтями не двигай, работает только бицепс и предплечье). Если хочешь пик бицепса увеличить - то делай упражнение "молоточек". В этом случае ладони смотрят друг на друга. Сжимаешь гантельку в кулак (локтями нельзя двигать) и сгибаешь руку (как бы идёт движение гантели к плечу). ВАЖНО: руку до конца в локте не разгибай! Так нагрузка будет постоянной и результат будет лучше.
А вообще штанга лучше. |
