| Автор | поможем челу бросить курить |
|---|
научили меня в детстве две старшие сестры курить, и теперь продолжается убийство 2пачек сигарет в день! После 3часов без выкуривания сигареты начинается типо того ломка как у наркомана где бы взять((( Вот теперь думаю бросить!
Даём советы как бросить быстро и без всяких проблем
Советы про силу воли и просто брось не писать |
просто брось не писать
разочарую тебя, друг, другие советы не эффективны,
просто бросить - самый лучший,
месяц будет хотеться курить, полгода снится, а потом свобода) |
| первые три дня туговато, а потом уже легче гораздо. |
просто бросить - самый лучший
для меня он будет очень тяжки и ооочень долгий
так уже пробывал 6раз бросить |
Аллен Карр "Легкий способ бросить курить"
не курю уже 2,5 года, бросил без всяких проблем |
для справедливость7:
А попробуй куда-нибудь уехать, где невозможно будет купить сигареты и с собой сигареты тоже не бери |
| научили меня в детстве две старшие сестры куритькак это...забыл... короче оч. смешно.О вспомнил-ржунемогу! |
первые три дня туговато, а потом уже легче гораздо.
первые 3 месяца - пытка, а потом туговато. |
| ну если не бросается, знач есчо время не пришло и ты не готов сказать прости прощай любимому табаку) |
| нафиг бросать я вот проста подсократил рацион в 6 раз(с3 пачек в день до 1/2) |
для ExpertMag:
тока куда? может еще в рабство податься там не кормят и на сигареты тоже не дают |
| Алиен Карр - Легкий способ бросить курить |
научили меня в детстве две старшие сестры курить
сразу же представились 2 сестры Мардж из Симпсонов:) |
| а без силы воли никак!Начни с того,что выкуривать будешь по 1/2сигареты и лёгкие,ну и дозу уменьши с 2 пачек хотя бы до одной |
| научили меня в детстве две старшие сестры куритькак это...забыл... короче оч. смешно.О вспомнил-ржунемогу! а чего тут смешного? |
сразу же представились 2 сестры Мардж из Симпсонов:)
мб ТС - Гомер? |
для ВотСволочь:
не болтай ерундой, сила воли тут вообще не при чём, не дезинформируй человека |
две старшие сестры
Бетти и Сельма? |
научили меня в детстве две старшие сестры курить
сразу же представились 2 сестры Мардж из Симпсонов:)
приколы не в тему |
Как бросить курить за 5 дней
1-й день. Встать на полчаса раньше обычного, выпить 2—3 стакана воды, принять душ.
На завтрак — только фрукты и фруктовые соки. После завтрака
выполнить несколько дыхательных упражнений (глубокий вдох—выдох).
Всякий раз при появлении желания курить «гасить» его 2— 3 стаканами воды или сока и дыхательными упражнениями. Избегать общества курящих.
Обед легкий: овощной салат, суп, овощное рагу, пирожок с вареньем,
сок. Обязательна прогулка сразу после обеда.
Ужин легкий.
Не бездельничать, не сидеть у телевизора, не пользоваться мягкой мебелью, не пить спиртное.
2-й день. 2—3 стакана воды натощак, затем дыхательные упражнения. После завтрака (фрукты, соки) — пешком на работу или пройти пешком хотя бы часть пути. Жить по режиму первого дня. Желание курить подавлять дыхательными упражнениями, водой, соками.
3-й день. Та же диета. Не курить и укреплять волю в решении бросить курить
4-й день. Тяга к курению обычно пропадает. Режим и диета прежние.
4-й день. Надеемся, что в этот день вы будете удовлетворены достигнутыми успехами и почувствуете уверенность в силе собственной воли. Следовать режиму и соблюдать диету предыдущих четырех дней.
Если вы не можете отказаться от курения - советы немецких специалистов.
1. Покупайте сигареты только по одной пачке.
2. Взяв сигарету, пачку сразу прячьте.
3. Пользуйтесь сигаретами только с фильтром.
4. Постоянно меняйте сорт сигарет.
5. Держите сигареты подальше от рабочего места.
6. Отказывайтесь от угощения чужими сигаретами.
7. Не просите закурить сами.
8. Не носите с собой спички, зажигалку.
9. Покурив, спрячьте пепельницу.
10. После каждой затяжки кладите сигарету на край пепельницы.
11. После первой затяжки погасите сигарету.
12. Затягивайтесь через раз.
13. Постепенно переходите на курение без затяжек.
14. Первую сигарету курите только после завтрака.
15. Постепенно увеличивайте срок между моментом, когда возникает желание закурить, и началом курения до 10 и более минут.
16. Не курите больше 1 сигареты в час.
17. Подсчитайте, сколько сэкономили денег, когда стали меньше курить. |
