| Автор | Сушка |
|---|
Крч.
Уже писал в одной теме, что хожу в качалку. Сейчас третья неделя.
Начиная с этой недели цель: осушиться с минимальной потерей мышечной массы.
Собсна, 40 + минут велотренажера, далее такая штука, типо брусья, для качки пресса, штанга, гантели и ещё хренотень для прокачки грудных мышц. Ну, чтобы восполнялись в случае, если сожгутся.
Ну и на всё это уходить около 1.5 часа.
Пью много воды, есссно. Вроде ещё нельзя жрать за 2 часа до и после трени.
Вопрос для знающих:
1) Всё правильно?
2) Что жрать можно вообще, а то слышал какую то бредню про углеводы и ещё что-то там.
Или тут все салаги? |
| можно выпитть раствора магнезии 40 грамм на стакан воды |
а кто за тебя перса в гвд качать будет
а кто будет флудить на форуме постоянно
слабак |
для halfdrou:
При введении пероральным путем (через рот в виде суспензии из порошка) уже через 1/2 - 3 часа Магнезия оказывает слабительное и желчегонное действие, продолжающееся в течение 4 или 6 часов.
Побежал в аптеку за магнезией.
для qwerasdf:
Ну так я и так всё везде успеваю. |
| коктейль из сырых страусиных яиц будет не лишним. |
Ну и на всё это уходить около 1.5 часа.
Ну ты сушильщик. У меня в день только на бег столько уходит. |
для FireSwarm:
Ну так я нуб, вот и спрашиваю, сколько надо. |
для _Аделина_:
Страусиных нету в наличии. Есть только пингвиньи. Но коктейль из них делать не хочется... |
| Тебя там с такой челкой не бьют в качалке ? |
для -The Darkness-:
Nein. Правда, ржут иногда. Но мне то пофиг. |
для Penguin:
Я тоже не профи, но могу точно сказать, что на сушку тратится всё время. Этим занимаются исключительно профессионалы. Остальные максимум думают, что ей занимаются. Из питания обязателен минерально-витаминный комплекс, минимум жидкости и необходимые для восстановления организма в-ва. Эти вещества может определить только профессиональный диетолог, индивидуально для каждого организма.
По поводу упражнений - очень важно время, сколько ты этим занимаешься. 6 часов в день достаточно, как правило. По 2 часа с перерывом на час. Т.е. час бега, час силовых упражнений, час отдыха. Предельные веса брать не нужно. Например, штанга-гантели обязательно 15-20 повторений, очень быстрых. 40-60 секунд отдохнул - снова 15-20 повторений. И так целый час.
Обычному человеку, с учёбой или работой, такое делать невозможно. |
для -The Darkness-:
ты чё дарк,пингвин же с глебом и игорем вместе ходят |
| а смысл в сушке? я понимаю, там, в весовую не вкладываешься. |
для FireSwarm:
минимум жидкости
Опа, вот это поворот...
Значит сегодня будет час велика и час силовых.
Время то у меня есть, а вот желания по 6 часов в день тратить на всё это...
Ну, я не бодибилдер там, или кто-то. Позанимаюсь пару месяцев по 2 часа, посмотрю, что за результаты будут...
ты чё дарк,пингвин же с глебом и игорем вместе ходят
Неа, один хожу. Игорь вообще сзадротился, и сидит, толстеет.
а смысл в сушке? я понимаю, там, в весовую не вкладываешься.
Рельеф, какой-никакой. |
для Penguin:
минимум жидкости
Опа, вот это поворот...
Прежде чем туда поворачивать - проконсультируйся у врачей. Здоровье уйдёт - назад не воротишь. Это очень опасная штука. |
для Penguin:
Главное в сушке, так же как и наборе массы-это питание.
Только оно само само сабой разное.
Ты сам по себе склонен к полноте или набирал сам?
а так углеводы очень важны,нужно урезать их постепенно! в первой половине дня они должны быть, во второй в онове белковое питание |
для Penguin:
зачем тебе мышцы? Качок с чёлкой смотрится нелепо. |
| Слабительное аботает на 90%!! |
для _Rogue:
За зиму набрал.
И со скольки углеводов начинать, по сколько урезать?
для Lucky_Cat:
Я же ведь не собрался качаться.
Я просто хочу осушиться с минимальной потерей мышечной массы.
Т.е. как есть дрищ, так и останусь, только жиру меньше будет, зато рельефнее. |
| сушеный пингвин само по себе звучит отвратительно... |
